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Meta 16 - Parar de beber bebida alcoólica por 90 dias consecutivos

Pois é, oficialmente hj risco mais um mês da minha meta 90 dias sem beber...

Tô muito feliz e cada dia mais determinada... hj faz 60 dias q eu nao bebo nenhuma cervejinha!!!!!! êeee

Não que eu tinha problemas pelo amore, mas não vi nenhum benefício q a bebida trás, pelo contrário faz muito mal pra minha saúde... sem contar q faz engordar e ainda causa aquela barriguinha de pochete... kkkk

Vamos ver como me saio nesse último mês de meta... e se td der certo continuarei contando...

Meta 15 - Organizar a “minha roda da vida” - Parte 1

Outro dia conversando com minha psicóloga sobre como estava me sentindo em diversos aspectos da minha vida ela me explicou sobre a Roda da Vida.

Quando eu resolvi participar desse Projeto de 101 coisas em 1001 dias, eu estava procurando uma forma de resolver meus problemas... e para fazer essas 101 metas eu me baseie na tal Roda q a Dra Laura tinha me falado..

Mas afinal o que é a roda da vida? (Eu ainda estou aprendendo, mas posso tentar resumir...)

A roda da Vida é nada mais simples que todas as áreas que estão associadas e ligadas a sua vida direta ou indiretamente...Podemos estabelecer um parâmetros de metas de acordo com cada área que precisa ser melhorada ou desenvolvida.

Ou seja:

- Ambiente Físico: O lugar onde vc vive, onde vc trabalha
- Saúde: Física e Emocional
- Carreira: Em que quero trabalhar
- Desenvolvimento Pessoal: Sonhos, desejos
- Relacionamentos: Familiar, Amoroso, Amigos
- Espiritualidade: Não precisa ser religioso
- Dinheiro: Nossas finanças
- Divertimento e lazer: Momento de relaxar

Roda da Vida Ideal - Equilibrada

Segundo ela, a Roda da Vida precisa estar equilibrada para a gente viver em harmonia.
Não tem como a gente estar com a carreira profissional em 100 % e os relacionamentos em 20%, não fica harmônico.

E como podemos conseguir isso?

Bom, primeiro a gente precisa identificar, entrar em reunião consigo mesmo para saber realmente de 0 a 100% como está cada área da sua vida, o que vc precisa melhorar, o que vc quer mudar, o que deseja realizar...

Ter foco é fundamental, selecionar as áreas que estão mais necessitadas de atenção tb é legal, o importante é vc fazer algo para equilibrar sua roda da vida.

E tendo exatamente este foco eu decidi que vou trabalhar agora com a minha Roda da Área da minha Saúde que no momento é a mais necessitada, afinal ela é a base para alcançar todo o resto:

Saúde Física - 25% - Ando muito doente, qq gripe me derruba, muitas dores de cabeça, TPM constante, Visão não está boa, as alergias q vira e mexe aparecem, a obesidade

Saúde Emocional - 25% - Ando muito estressada, sinto muitas dores pelo corpo, auto-estima baixa, não consigo relaxar, ando com um pouco de insônia, impaciente, ansiosa ao extremo, cansada, irritada

Mas vcs percebem que a roda está totalmente interligada?

Pq tudo depende de outras coisas... de outros fatores...  de outras áreas...

- Preciso marcar alguns médicos: Meta 01 da Minha Lista - Passar nos Médicos
- Preciso perder peso: Meta 18 da Minha lista: Pesar Menos q 60 kilos
- Preciso relaxar: Meta 03 da minha lista - Meditar
- Preciso melhorar minha auto-estima: Meta 13 da Minha Lista: Cuidar da Aparência Física
- Preciso me mexer: Meta 19 da Minha Lista: Praticar Atividade Física

E por aí vai sucessivamente...

Espero melhorar minhas notas... e objetivo é chegar a pelo menos 75%, ou seja, muitas coisas precisam mudar pra alcançar as minhas metas, em outras eu já melhorei algumas coisas...
Então, pelo q eu entendi tudo gira em torno da Roda da vida.... o importante mesmo é buscar uma vida equilibrada...

Meta 18 - Pesar menos que 60 kilos - Parte 5 e Desafio das Estações - 2º Tarefa

Segunda feira é dia do que?
Dia nacional de começar uma dieta não é?
Sim sim sim!!!!! kkkkk

Como sou brasileira e não desisto nunca, resolvi começar hj o que tinha proposto neste Post Aqui dias atrás...
Vcs acreditam q eu estava me sentindo mal por não ter começado semana passada por causa da gripe????
Que coisa chata!!!!! Fiquei com isso martelando o tempo todo e dp de muito pensar eu cheguei a conclusão q tais pensamentos não estavam me levando a nada...

E como estou participando pela 3º vez do Desafio das Estações e tem umas tarefas semanais bem interessantes... e essa em especial veio a calhar com o que estou vivendo...

A 2º tarefa da semana é:

Pensando nesta tarefa eu pude perceber que faz muito tempo que não faço isso, pelo contrário, ultimamente eu tenho tido maus pensamentos a respeito da minha auto-estima:

- Nossa, como estou gorda.

- Caraca, como nada me serve, nada fica bem...

- Pareço uma porca de tão gorda q estou e por aí vai...

- Quem manda acabar com aquela barra de chocolate de uma vez?

Mudar os meus pensamentos, me elogiar com certeza vai me ajudar a gostar mais de mim e principalmente a me fortalecer e a buscar melhorar cada dia mais.

- Eu sou bonita

- Eu estou no controle

- Eu tenho saúde

- Eu estou viva

- Meus olhos são tão bonitos

- Tudo só depende de mim

Com certeza muito melhor do que ficar me maltratando não é?????

Bom hj é feriado aqui em SP e estou trabalhando...
A academia tb não vai abrir,
Vou tentar pedalar 1 hora à noite  e assim melhorar o meu condicionamento físico.

Mais ainda não posso pegar pesado, pois continuo com a bendita tosse alérgica...
Estou pensando até em procurar um alergologista... tá insuportável esta falta de ar, parece até bronquite...

Vou tentar melhorar minha alimentação, comendo coisas saudáveis
E que no final me ajudem a eliminar peso na balança...
Preciso pegar pesado e sair da casa dos 74 kilos!!!!

Para tornar minha Reeducação mais fácil resolvi fazer assim:

Projeto dos 7 dias - 1º Fase

- Comer de 3 em 3 horas
- Beber mais água
- Tomar chá dia sim e dia não (não sou fã de chá)
- Comer linhaça e chia
- Tomar suco desintoxicante
- Não comer besteiras, frituras e doces

*Vamos ver como me saio nestes 7 primeiros dias...
**Tenho certeza q não será fácil...
***Mas só depende de mim!!!!!!

Meta 01 - Cuidar melhor da minha saúde... Parte 2

Essa semana como comentei aqui em alguns posts atrás, não me senti bem fisicamente...
Vi como minha saúde está debilitada...
Peguei uma gripe q sinceramente me derrubou...
Mas me derrubou de uma maneira q levantar da cama foi difícil...
Resultado: 03 dias inteiros indo para o hospital tomar injeções e uma semana inteira mal dormida!!!!!

Ao pensar nessa parte das injeções pude lembrar de anos atrás qdo as primeiras alergias apareceram...
Em como fiquei doente e o quanto sofri com tudo isso...
Saúde na minha opinião é a coisa mais importante da nossa vida, sem ela a gente não faz nada...

Mas vcs devem estar se perguntando, nossa uma simples gripe fez ela ficar assim imagine se fosse algo realmente grave?
Não estão errados não, mas qdo resolvi escrever este post eu queria frisar q cuidar da saúde com certeza é adotar  hábitos saudáveis e implantar pequenas atitudes no nosso dia-a-dia.Prevenção é fundamental!!!!!

Pesquisando na net encontrei  Este Artigo e achei bem legal:

10 hábitos saudáveis para adotar na sua vida

1 - Alimente-se bem
2 - Mexa-se
3 - Beba água
4 - Evite o Estresse
5 - Divirta-se
6 - Descanse qdo necessário
7 - Cuide da sua postura
8 - Levante sua auto-estima
9 - Use protetor solar
10 - Esqueça o cigarro e o álcool

E agora mais do que nunca resolvi pegar pesado nesta meta...

Marquei:

- Oftalmologista que é hoje (minha visão está dando sinais de falhas, acho q estou ficando velha rs)
- Psiquiatra (não estou louca ainda preciso do remédio de ansiedade q está acabando e só ele pode receitar)
- Ginecologista (bendita TPM q teima em não me deixar)
- Clinico Geral (vou fazer um checape geral)

Sem contar a terapia... pq a mente tb precisa estar em dia!!!!!

Aproveitei e marquei médicos das crianças e tb do maridão!!!!!

Preciso cuidar da saúde dessa família!!!!! E vcs, que hábitos saudáveis adotaram para sua vida?

Meta 19 - Praticar 1 semestre de Atividade Física... Parte 5

Pois é, hj sexta feira é dia de Pilates!!!!!!

E fui mesmo com uma puta tosse e com os olhos coçando eu quis ir relaxar um pouco e não me arrependi!!!!!

O Professor não pegou pesado, pelo contrário me ajudou com uns exercícios de alongamento e de respiração...

Tô me sentindo muito melhor...

Acho q meu corpo estava precisando relaxar um pouco pq essa semana foi muito cansativa, estressante...

Vamos ver como me saio semana q vem, pretendo de uma vez por todas colocar minha rotina de Exercícios físicos em ordem!!!!!

Meta 02 - Ir a manicure durante 2 meses... Parte 5

Entrando no segundo mês dessa meta.

Demorei mas consegui fazer as unhas das mãos hoje.

A Foto:

Audrey da Impala

Meta 19 - Praticar 1 semestre de Atividade Física... Parte 4

Hoje mesmo doente (e mesmo depois de tomar duas benzetacil)  fui  fazer Avaliação Física na academia...

Tô surpresa com meu resultado...

Preciso mudar radicalmente e melhorar meu condicionamento físico.

Manequim - 48
Torax - Busto 103,00
Cintura 93,0
Abdomên 104,0
Quadril 105,0
Coxa 63,0
Panturrilha 38,0

Peso: 74,000
Altura 1,52
IMC 32,03
Peso Minimo 43,000
Peso Máximo 57,760

Gordura Atual 39,8 %
Gordura Ideal 19,0 %

Massa Magra 44,548
Massa Gorda 29,452
Diferença Peso 15,392

Próxima Avaliação: Novembro
É ou não é pra se cuidar????

O professor me sugeriu:

- Reeducação Alimentar
- Muito alongamento
- Atividade aeróbica todos os dias
- Musculação 03 vezes na semana
- Condicionamento físico 3 vezes por semana

Será q eu consigo????

Continuo Doente

Não consegui trabalhar e muito menos fazer o que tinha proposto neste Post Aqui!!!!!

Fui no hospital 02 vezes e nas duas vezes tomei benzetacil...
Não consegui controlar a alimentação...
E muito menos fazer exercício físico...

Minha garganta está doendo, meu corpo está todo dolorido e a tosse seca não me larga...

Que desânimo!!!!!!

Meta 40 - Colocar todas as contas em Ordem

Estou mais ansiosa do que nunca...
Sem paciência pra nada...
Com muitos pensamentos...
Precisando definir as prioridades...

Mas o que eu preciso mesmo é me concentrar, ter foco e mudar os velhos hábitos...

Estou tentando me programar para mudar radicalmente minha vida financeira...
Não sei como ainda, mas acho q vou começar a anotar meus gastos diários pra saber exatamente onde estou gastando... aliás, vou começar hj mesmo...

Criei um caderno meses atrás com todas as contas até o mês de junho 2013 onde estão anotados todas as despesas negociadas... porém continuo fechando no vermelho, mês após mês...

Pude perceber q o q me falta todo mês é controlar as despesas do dia-a-dia... são nelas q se concentram as minhas maiores fugas de grana... sem contar q eu sou uma pessoa muito consumista!!!!!

Por isso estou aqui martelando minha cabeça pra achar um método de conseguir sair do vermelho e assim transformar minha vida financeira...

Meu dinh indo pelo ralo

Meta 18 - Pesar menos que 60 kilos - Parte 4 e Desafio das Estações - 1ª Tarefa

Começa oficialmente hoje o desafio das estações de Primavera e como regra do blog a gente tem umas tarefas semanais.

A tarefa dessa semana é muito interessante.

10 Vantagens para Emagrecer:

1 - Vou melhora minha Saúde física e consequentemente a emocional
2 - Vou ficar literalmente com a Auto estima bem elevada
3 - Vou conseguir usar as roupas que não me servem e q estão lá encostadas no guarda-roupa
4 - Vou ficar mais auto-confiante e segura
5 - Vou conseguir comprar roupas com muito mais facilidade
6 - Vou me olhar no espelho e gostar do que estou vendo
7 - Não vou mais ficar falando de como estou gorda, feia ou inchada...
8 - Vou sair mais pra me divertir sem me preocupar se a roupa tá legal
9 - Vou receber mais elogios
10 - Vou conseguir tirar fotos e me sentir muito mais bonita

Tô doente - Editado

Hj eu queria basicamente minha cama...

Tô com um baita resfriado e acho q nem vou para academia hoje.
Tá certo q é uma aula q eu adoro, mas hj eu não tô legal...
Minha cabeça dói, meu corpo tá todo dolorido e agora tô com tosse daquelas de cachorro... rs
Totalmente alérgica!!!!!

Preciso cuidar de mim!!!!!

Cheguei em casa super mal, tomei banho comi alguma coisa, fiquei na dúvida de ir ou não pra academia, mas resolvi ficar de molho...

Dormi super mal...

O que espero para Julho 2012????

Mês do meu aniversário...
Mês em que completo 30 anos...

Não sei o que pensar no momento, pois ainda não me sinto com 30 anos...
Tá certo que eu mudei muito, que estou bem madura...
Mas ainda não me sinto com essa idade...

Este mês eu pretendo focar em algumas coisas q estão mais me incomodando...

Meta 18 - Pesar menos q 60 quilos
Preciso começar, mas com metas pequenas: Perder pelo menos 2 quilos este mês
Peso Inicial: 74,400
Objetivo: 72,400


Meta 19 - Praticar um semestre de atividade física
- Já me matriculei no Pilates - 1 vez por semana
- Já me matriculei na musculação - 3 vezes por semana
- Fazer bicicleta ergométrica 3x por semana em casa
- Criar uma rotina para praticar atividade física


Meta 35 - Ser mãe...
- Criar uma rotina com as crianças
- Fazer o quadro com as regras
- Melhorar a alimentação deles


Meta 40 - Organizar as contas
- Vou anotar meus gastos diários
- Cortar meus gastos diários
- Economizar uma grana


Meta 83 - Organizar todos os cômodos da minha casa...
Vou continuar com meu quarto e dessa vez é pra valer

- Organizar minhas bijuterias
- Organizar meus sapatos
- Organizar meus itens de higiene pessoal, cremes (Junho2012)
- Organizar minhas maquiagens
- Organizar minhas roupas:   Mas já está uma bagunça de novo :-(
- Organizar minhas lingeries
-  Jogar fora o que não é mais necessário